Viime aikoina olen lukenut monesta blogista, ihmisten ruokavalio esimerkkejä ja ihmetellyt ajattelevatko diettaajat ollenkaan minkälainen on terveellinen ruokavalio?
Isoimmat virheet mitä näen ruokavalioissa ovat:
* Erittäin niukasti kaloreita. Itse en laske kaloreita, mutta joillekin ihmisille se voi olla hyvä aloitus, opit tietämään minkälaiset annokset sisältävät minkäkin verran energiaa
* Ei rasvaa ruokavaliossa. Lopettakaa hyvät ihmiset, niiden ns. “kevyttuotteiden” ostaminen. Kevyttuotteet sisältävät yleensä kaikkea muuta kuin sitä ruokaa itseään, jolloin “maustamiseen” on käytetty lisäaineita ja muita ei niin luonnollisia ainesosia.
* Ei kasviksia tarpeeksi tai ollenkaan. Yritäpä syödä kasviksista ähky 
. Saat tehdä todellakin työtä sen eteen + kasvisten syöminen pakottaa ihmiset pureskelemaan ruuoan kunnolla. Ruuansulatus alkaa suusta!
* Korvataan oikea ruoka herkuilla. Minkä takia herkkuja pitäisi syödä joka päivä? Jos syöt tarpeeksi monipuolisesti ei sinun tee edes mieli syödä herkkuja aina. Mukavahan sitä on välillä herkutella, mutta jos herkuttelet panosta laatuu ei määrään.
* Opettele laittamaan ruokaa, herkulliset ja monipuolisen ruuan tekeminen ei ole vaikeaa.
* Opettele syömään aamupala
* Juo reilusti nestettä
* Mikäli kaikkien kasvisten, marjojen ja hedelmien syöminen päivässä on hankalaa voi niistä tehdä esim. smoothien. Smoothie on hyvä lisä, mutta sillä ei tulisi korjata lämpimiä aterioita se sopii paremminkin välipalaksi.
Kaisa Jaakkola on kirjoittanut hyvän perusoppaan, minkälainen on terveellinen ruokavalio
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.
